Это заметка не о том, как все плохо и неправильно. Я не жалуюсь на жизнь и не ною, хотя очень хочется. Прямо сейчас у меня паническое расстройство. Я решил написать о своих ощущениях и чувствах.

Самое главное в таком состоянии — не бояться прилива. Состояние приходит неожиданно и резко. Последний раз в душе, сегодня утром. В такие моменты я стараюсь сфокусироваться на самом состоянии. Вот что происходит во время атаки:

• Неожиданный прилив тревоги и страха.
• Появляется сильная одышка и нехватка воздуха.
• Трудно стоять на ногах и двигаться.
• Появляется клаустрофобия.
  ранее никогда ее не испытывал
• Начинает болеть голова
• Ноги и руки непроизвольно начинают друг о друга тереться.
• Хочется закрыть глаза и перетерпеть. Потом страшно открывать.

Действо длится пару минут, но может дойти до десяти. Организм на пределе и нервы совсем не справляются. Любая мелочь может перевести к обидным словам, крикам, и даже крушению всего вокруг. Друзья, советую пока что не трогать меня. Спасибо и извините.

Мне очевидно только одно — крышак у меня не поехал, просто я загонял свой организм и он уже не выдерживает. Я всегда был уверенным в себе. Мысль о том, что я чего-то не могу из-за физических или психологических проблем — невозможна. Так было раньше. Пару дней назад я определил, что нахожусь в состоянии паники. Мои руки дрожали, тело сильно потеело, а сосредоточенности как будто и не существовало. Мне было очень страшно и трудно делать все.
Я в постоянном напряжении потому что у меня проблемы с работой и деньгами. А еще с учебой, личкой и всем остальным. Это не черная полоса, но кромешный пиздец. Впервые в жизни я чувствую всем телом неподдельный страх их-за серьёзных событий, которые я не хочу освещать. Я не жалуюсь на проблемы. Это не депрессия или апатия — это определенно паническое состояние. Я решил понаблюдать за собой и выписать пару вещей.

Работа и любое дело

• Мне физически сложно делать любое действие, которое требует сосредоточенности. Например, мне непосильно трудно делать дизайн, тупить в код или рисовать.
• Мне очень сложно писать эту заметку прямо сейчас — руки не слушаются вообще, голова думает не о том.
• В процессе работы я очень часто прерываюсь на прогулки и перекуры, чтобы отвлечься. Помогает.
• После всего очень трудно делать муторную работу.

Тело

• У меня постоянно дергается правая нога, не знаю с чем это связанно. Я могу, конечно, ей не дергать, но тогда возникает ощущение «как будто чего-то не хватает».
• Мне трудно сидеть на одном месте — очень хочется ходить.
• Руки беспорядочно бегают по клавиатуре. Клавиши нажимаются не те, это бесит.
• Любая конечность неожиданно может завибрировать на пару секунд.
• Сложно держать в руках вещи. Иногда не понимаю как включить что-то или открыть.
• В целом, телом непривычно пользоваться — будто мой разум поместили в кого-то другого. Не ощущаются габариты и вес. Скорее всего из-за этого я частенько ударяюсь обо все вокруг.
• Ультразвук поражает чаще обычного.
• Всем телом ощущается пульс и биение сердца.
• Руки трясутся непроизвольно.
• Начал смотреть на свои руки вовремя какого то действия. Включил свет — посмотрел как именно это сделал.

Голова и сон

• Голова болит, но как-то необычно — она не трещит, но ноет. В районе правого веска.
• Появилась бессонница — до 3—5 утра на могу уснуть.
• Постоянно думаю о проблемах — они не выходят из головы. Сложно даже книги читать.
• Сложно сфокусироваться на чём-то определённом. Именно поэтому эту заметку я пишу уже несколько дней с перерывами (Спасибо Марку за редактуру).
• Если засыпаю, то прерывисто. Часто просыпаюсь просто так.

Вообще

• Мне страшно.
• Я зол.
• Повысилась агрессивность ко всем.
• Не хочется никого видеть.
• Трудно рассказывать или объяснять что-то.

Что делать

• Не слушать депрессивную и сложную музыку, особенно классику и чертов MUSE.
• Проговаривать действие. Очень помогает сфокусироваться.
• Останавливать себя во время агрессии. Занес руку над клавиатурой, но не бей.
• Больше спать.
• Не выебываться на людей.
• Пойти ко врачу.

Я не пытаюсь сделать из этого цирк или представление. Мне нужно было об этом написать. Все.